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秋季幼儿饮食的六个建议

关键词: 婴儿大脑发育环境婴儿期潜能开发

babyseed  发布于 2012-6-11 责任编辑:airbus463 看过

关于立秋后宝宝饮食的几点建议。

  立秋后,天气逐渐转为早晚凉爽,但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气尚未完全消退。
  
  这里给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议!
  
  1.清热解暑要继续
  
  清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
  
  2.寒凉饮食适当少
  
  西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。
  
  3.“少辛增酸”益肝肺
  
  爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
  
  4.滋阴润肺以防燥
  
  立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
  
  5.体重食欲需平衡
  
  经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,要注意浅尝辄止。
  
  6.细嚼慢咽利肠道
  
  饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。
  
  立秋后防宝宝腹泻4建议
  
  为了避免儿童被腹泻“缠身”,专家给各位父母以下建议:
  
  1.夏秋交替的季节,应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。
  
  2.注意居室通风。
  
  3.儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。
  
  4.感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等。

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