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女人怀孕前该补点什么营养

关键词: 备孕期营养与保健

babyseed  发布于 2010-12-29 责任编辑:sisey566 看过

营养支撑着人的生命,对准备怀孕的女人来说营养更加重要,那什么营养才是怀孕前最该补充的呢?

       补充叶酸


       孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的。


       补充铁剂


       孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。


       补充维生素D


       职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇,每天20微克,连补3周。
 

添加到收藏夹 来源: sohu 

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