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怎样饮食适合体虚的新妈妈

关键词: 怀孕期分娩产后

babyseed  发布于 2011-5-30 责任编辑:sisey540 看过

处于卧床期的新妈妈身体虚弱,并不适合“大补特补”,补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养,适合产妇相对虚弱的身体呢?

      

       新妈妈刚诞下小生命,接下来首要的事情就是恢复体力,早点下奶喂养新生儿。为了这个目的,长辈们都有驰名的“下奶招牌菜”,比如猪脚姜、麻油鸡、鲫鱼汤等等……有些产妇吃完就吐,吐了又被强迫着吃,家人的说教是:“不吃好点怎么有奶”“坐月子就是要补”等等。


       其实,处于卧床期的新妈妈身体虚弱,并不适合“大补特补”,补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养,适合产妇相对虚弱的身体呢?产妇们可以把握一个饮食原则:食物新鲜、种类丰富,不能过油腻,别太咸、别太辣。


       卧床新妈妈的饮食选择


       卧床期的新妈妈不适合吃油腻的大鱼大肉、容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)。毕竟产妇们刚刚分娩完,身体还需一段时间康复。饮食就得循序渐进,从清淡、容易消化的新鲜食物开始。


       产妇进食有个循序渐进的过程:分娩后如果还没有排气,建议吃水状食物,如米汤水、牛奶等,任何固体食物都不能吃。因为,产妇分娩时子宫压迫着直肠、膀胱,尿液不容易排出,肠道可能还不太通畅。加上生产的过程很辛苦,身体需要慢慢康复。


       等产妇排气后,就可以实现从“流质食物——半流质食物——固态食物”的过渡,至于过渡时间的长短得看产妇的自我感觉。建议采用“少吃多餐”的方式,让产妇自觉吃得舒服又容易消化,不会撑着也不能有饥饿感。待产妇完全恢复,能自由地下地走路后,就可以采取正常的饮食了。


       把握好上述原则,食物则可以自由选择,注意多吃蔬果少吃肉类,烹饪方式别太油腻,保持食物种类的多样化。现实生活中,家属常急于给产妇补身,产妇还躺着病床上就给她油腻的吃鸡肉鸡汤,这会让产妇消化不良,呕吐、腹泻不止,既不利于下奶也不利于身体康复。


       虽然卧床期的产妇饮食宜清淡,但无绝对忌口,得尊重产妇本人的饮食习惯。毕竟各地饮食习惯、传统习俗差异是很大的。她就是想吃鸡,她一向爱吃肥腻的东西,那就允许她吃一点,别吃太多就行。只要产妇本人吃得下,吃得香甜舒服,不会消化不良呕吐,同时营养又丰富,这种饮食就是成功的。


       家人应该把产妇的心情愉快摆在首位,因为心情会影响乳汁分泌,乳汁分泌受性腺控制,而性腺与情绪息息相关。所以,产科病房总能发现一个规律:一般心情轻松的产妇乳汁分泌更顺畅。


       无论饮食习惯是什么,放盐都不能太重,菜肴绝对不能太咸。因为产妇的腿部本来就有水肿。如果食物内的油、糖及盐分特别多,身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分,但水分过多积存又会引致水肿。


       此外,太过辛辣的食物也会刺激肠胃,造成大便干燥等问题,即使酗辣的妈妈也得控制吃
 

添加到收藏夹 来源: onlylady 

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