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孕期想保持身材请听三个建议

关键词: 怀孕期孕期生活

babyseed  发布于 2012-1-17 责任编辑:sisey411 看过

怀孕的时候看着自己的肚子越来越大,身材开始走样,准妈妈们会有点郁闷,如何在孕期保持身材呢?现在,小编告诉你以下建议。

  1.怀孕怎样保持身材,第一条经验,在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。


  太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果,可一旦怀孕后就不能控制饮食,运动量也不能过大,这就势必造成反弹。况且,无论何种减肥一般都得节食,就会造成营养方面的不均衡,对胎儿也是非常不利的。


  2.怀孕怎样保持身材,第二条经验,怀孕后不能在家闲着,最好能上班或去做点什么。


  头三个月每天要有适当的运动,三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过,整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血,结果就更谨小慎微了,甚至下个楼梯都不敢走太快,怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的,只要不做过量的运动,是不会影响到胎儿的发育的。


  3.怀孕怎样保持身材,再就是不能睡太多觉,不能暴饮暴食。


  每天保证八小时的睡眠就足够了,饮食需多样化,多吃绿色蔬菜,贝类,肝脏之类的,尽量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃饭,饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。
 

添加到收藏夹 来源: ifeng 

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