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妈咪们都知道，母乳是新生宝宝最好的食物。孕妈咪要怎么做才能在产后给宝宝提供充足的母乳呢？本期我们就和你一起来分享孕期乳房保养的方法与诀窍。[投票]

有调查显示超过8成的妈妈打算母乳喂养，但其中大部分妈妈对是否能成功母乳喂养缺乏信心。担心奶水不足是妈妈们最担心的事情。并且有超过4成的妈妈因为喂养不顺利中途放弃了母乳喂养。所以，掌握正确的哺乳方式至关重要。

母乳喂养的6大魅力：

魅力1 营养丰富 增强宝宝免疫力。母乳中含有新生宝宝生长发育必需的营养成分。 魅力2 让妈妈宝宝更亲近。宝宝躺在妈咪温暖的怀抱里，会感到非常安全和舒适。 魅力3 无论何时何地皆可授乳。母乳的温度和体温一样，无需消毒随时满足宝宝。 魅力4 有助于妈咪产后身体恢复。宝宝吸吮时会刺激荷尔蒙的分泌加快恶露排出。 魅力5 有助新妈咪体形恢复。母乳喂养的妈咪平均每天要多消耗500卡以上热量。 魅力6 母乳会根据宝宝的需求变化。母乳中的脂肪量、维生素、矿物质等营养成分会随着宝宝的成长情况发生微妙的变化。

 
孕期乳房按摩——孕16周后·促进血液循环

[乳房下方的按摩]用右手手心轻轻托住左侧乳房的下端。

左手手心和右手手心交替，从乳房的下岩向上按摩。

两手交替按摩3次。另一边重复同样的动作。

[乳房斜下方的按摩]右手手心轻轻托住左侧乳房的左下方。

右手手指用力从乳房根部开始按摩，左手手心配合向里推。

从上至下来回按摩，反复3次。另一边重复同样动作。

[乳房侧面的按摩]右手如图包裹住左边的乳房，手指向内侧用力。

左手手腕成直角，手心按住右手手指，向内用力。

从下至上按摩，重复3次。另一边重复同样的动作。

* Point：孕期对乳房进行按摩，可以促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管畅通，有利于产后哺乳。
 
乳头·乳晕按摩——孕16周后·有助于宝宝含接

按摩时，用左手托住右侧的乳房，给乳房以支撑。右手的拇指、食指、中指轻轻捏住乳头，进行按摩。手指从乳晕开始，向乳头移动，轻轻做压迫按摩，动作要领如图。

按摩时，用左手托住右侧的乳房，给乳房以支撑。右手的拇指、食指、中指轻轻捏住乳头，进行按摩。在压迫按摩的基础上，将乳晕和乳头做顺时针、逆时针的旋转按摩，注意手法轻柔。

按摩时，用左手托住右侧的乳房，给乳房以支撑。右手的拇指、食指、中指轻轻捏住乳头，进行按摩。完成横向按摩后，对乳晕和乳头做纵向拉伸按摩，注意手法轻柔，用力适中。

* Point：乳头、乳晕的按摩可以增强乳头的韧性，同时能促进乳头、乳晕的发育，有利于产后宝宝含接。
 
乳头•乳晕的清洁——孕36周后•预防产后乳腺炎

平时可在乳头和乳晕上涂抹一些橄榄油，以增强它们的韧性。

洗澡时，要注意乳头、乳晕位置的清洗，用清水反复冲洗干净。

提醒：产后妈妈们要注意哺乳后清洁乳房，吸净乳房内剩余的乳汁，保持乳房清洁，就可以有效预防乳腺炎。

* Point：清洁乳房时，要注意乳头和乳晕都要清洁到。清洁时，注意力度，不要太过用力，以免引起宫缩，导致早产。
 
日常生活中的乳房保养——孕16周后·简单的健胸运动

[肩部运动]双手在胸口握拳，以肩膀为支点，向后做大回旋。

注意打开肩部，反复练习数次。

[前胸运动]双手握拳置于两颊两旁，两臂折起放松，与肩同宽。

两手臂在胸口，同时向内收拢，后恢复原来位置。这个动作反复做8次。

 
日常生活中的乳房保养——一些小细节孕妈咪要注意

孕妈咪的文胸是非常有讲究的。太紧，不利于孕妈咪乳房的生长；太松，不能给乳房有效的支撑，容易引起乳房下垂。

适宜的温度可以保证孕妈咪乳房血液正常循环，孕妇裤、托腹带、外筒较高的棉袜都是孕妈咪保暖的优良物品。

孕妈咪的饮食可是非常有讲究的，既要营养丰富，又不能是高油、高糖、高脂肪，这样孕妈咪才能吃得健康，保证优质母乳的产出。

 
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