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宝宝步入人生中的第4-6个月后,新手妈咪们又要开始面临一个新的挑战!除了哺乳、换尿布、洗澡等一系列日常护理外,宝宝的营养又成了新的议题。因为母乳已经不能完全满足宝宝的需要,添加辅食才能保证孩子健康的成长。而要怎么吃、吃些什么就成为困扰妈妈们的新问题。现在,就跟着我们来学习一下吧! 宝宝的胃容量只有几十毫升,在他吃完母乳后,可能只能喝下十几毫升比较浓的液体,固体的食物只能吃下几十克,甚至只有十克。很多父母总是以自己的感觉来衡量宝宝,觉得宝宝只吃一勺、两勺辅食,太少了,充其量只够塞牙缝。可是这对于几个月大的宝宝来说,已经足够了。  更多

何时开始给宝宝添加辅食?

辅食是母乳(或配方奶)喂养的辅助食品,当母乳中的营养不能够提供宝宝生长发育所需时,但又不能马上过渡到吃普通食物的阶段,就需要吃辅食来完成过渡期。
      0~3个月的宝宝除了母乳和奶粉外,只需稍微添加一些果汁,就可以满足成长需求。但是在4个月后母乳中的铁含量会越来越少,当母乳总铁含量不足以满足宝宝需求时,就要通过辅食来补充铁元素。
     世界卫生组织建议,4~6个月开始添加辅食。现在研究发现,如果母乳或配方奶重组(即吃奶后可以熟睡3个小时,按正常的速度生长),6个月以后开始添加也是可以的。 妈咪也可以从宝宝的反应来判断是否开始添加辅食。如果宝宝每天奶量超过1000cc,每餐超过200ml,还意犹未尽;以及生长速度减慢,就是应该添加辅食的信号啦!

宝宝辅食添加的方法

从一种到多种

开始只能给宝宝吃一种与月龄相适宜的辅食,尝试5~7天后,如果宝宝的消化情况良好,排便正常,再尝试另一种,不要在短时间内一下子增加好几种。宝宝如果对某一种食物过敏,要立即停止添加。

从细到粗

宝宝的食物颗粒要细小,口感要嫩滑,锻炼宝宝的吞咽功能,为以后过渡到固体食物打下基础。在宝宝开始长牙的时候,可以添加颗粒粗大些的食物,促进宝宝牙齿的生长,并锻炼他们的咀嚼能力。

从稀到稠,从少到多

宝宝在开始添加辅食时,只能给宝宝喂流质食品,逐渐再添加半流质食品,最后过渡到固体食物。每次给宝宝添加新的食物的时候,一天只能喂一次,而且量不要太大,以后再逐渐增加。

宝宝辅食要逐月添加

4~6个月辅食初期

宝宝这个时期的口水分泌增多,乳牙即将萌出,宝宝变得喜欢吞咽食物。因此泥糊状食物非常适合,如米粉、碾碎的蛋黄等。添加不同的辅食让宝宝逐渐熟悉各种食物的多种味道和感觉,适应从流质食物向半流质食物的过渡。
辅食喂养次数:1~2次
哺乳次数:3~4次
添加辅食类型: 谷类:婴儿米粉、稀粥、米糊 蔬菜类:蔬菜泥、水果泥 肉类:蛋黄、鱼肉泥、肝泥。

7~9个月辅食中期

这个时候正是宝宝长牙的时期,味觉也快速发育,可以开始添加能用舌头捻碎的柔软固体食物,食物种类也可以更多样,配合咀嚼和胃肠功能发育,促进味觉发育。注意不要给宝宝吃大块的蔬菜、鱼肉,要把食物碾碎,这样容易被舌头捻碎。
辅食喂养次数:2次
哺乳次数:3次
添加辅食类型: 谷类:婴儿米粉、稀粥、米糊、面条、面包片 蔬菜类:蔬菜泥、水果泥。肉类:蛋、鱼、肝粉、肉末。

10~12个月辅食后期

这个阶段的宝宝已经会用牙床咀嚼食物,可以开始添加用牙床能捻碎的柔软固体食物,如香蕉。辅食不仅要满足宝宝的营养需求,还要继续锻炼宝宝的咀嚼能力,以促进咀嚼肌的发育、牙齿的萌出和颌骨的正常发育与塑形。
辅食喂养次数:3次
哺乳次数:2次
添加辅食类型: 谷类:稀粥、软饭、面条、面包、饼干、馒头 蔬菜类:碎菜、碎水果、煮烂的菜 肉类:碎肉、鱼肉、豆制品。

13~15个月辅食结束期

1岁以后,宝宝能用牙齿咀嚼的固体食物都可以吃啦,比如软饭。现在开始宝宝可以和大人一样拥有营养均衡、具有规律的饮食习惯了。妈咪可以从营养与有规律的时间安排角度出发,为宝宝安排每天的餐点。由于宝宝的胃容量较小,所以1岁以后的宝宝在一日三餐之外,还要另外添加1~2次点心,每天仍然要吃250~500ml的配方奶。
辅食喂养次数:3次
哺乳次数:2次
添加辅食类型: 与成年人一样的食物种类。

自制辅食VS成品辅食

成品辅食

成品辅食不仅节省了选材、制作的时间,并且可以随时随地食用。同时,成品辅食的品种丰富,不受季节的限制,营养配方也更为科学,包装上更卫生。而且,成品辅食在不同年龄段有不同的产品,能够适合不同月龄的宝宝的消化系统,更容易吸收。

自制辅食

自制的辅食,新妈咪可以亲子挑选原材料,自己动手,制作的全过程都可以一目了然,品种也可以很丰富。但是,刚开始宝宝胃口比较小,如果做得多了难免会造成浪费。如果是要外出,自制的辅食携带起来也不是那么方便。

宝宝辅食添加的误区

辅食替代乳类

有的妈咪认为宝宝既然已经可以吃辅食了,从6个月就开始减少宝宝对母乳或其他乳类的摄入,这是错误的。
        这时宝宝仍应以母乳或牛奶为主食,辅食只能作为一种补充食品,否则会影响他健康成长。

添加不谨慎

每当宝宝尝试一种新的辅食时,要单独喂食,不要和旧的食物混合起来吃,而且在第一次吃了以后,要先观察24小时之后,再次喂食。如果宝宝吃了新的食物后出现腹泻、恶心或皮疹等情形,就要先停止,过几个月后再让宝宝尝试。

添加调味料

宝宝口味较淡,约是大人的三分之一,因此,不要以大人的口味为依据,替宝宝制作辅食或选择点心时,含添加物的香肠、腊肉、火腿等,以及含人工色素的零食,最好不要给宝宝吃。过多的调味料含盐分高,会增加宝宝肾脏的负担。

强迫喂食

选在宝宝心情愉快和清醒的时候喂辅食,当宝宝表示不愿吃时,不可采取强迫手段。给宝宝添加辅食不仅仅为了补充营养,同时也是培养宝宝健康的进食习惯和礼仪,促进宝宝正常的味觉发育,如果宝宝在接受辅食时心理受挫,会给他带来很多负面影响。

让宝宝爱上辅食

就餐氛围

妈咪喂宝宝吃辅食的时候,要面带笑容,一边和宝宝说话,一边喂。坚持让宝宝坐起来吃东西,保持这种姿势能让他看到妈咪的脸,有安全感,并且可以产生愉快的心情。若宝宝到吃饭时间还不觉得饿的话,不要硬让他吃。常逼迫宝宝进食,会让他产生排斥心理。

漂亮的专用餐具

盛满食物的大碗会让宝宝产生压迫感而影响食欲,成人的餐具在设计和尺寸上又不适合宝宝。
        所以给宝宝使用漂亮的专用餐具和色彩鲜艳的小围嘴,既保证了安全,还能刺激宝宝形成进食的反射,促进食欲。

示范咀嚼

有些宝宝因为不习惯咀嚼,会用舌头将食物往外推,家长在这个时候要给宝宝示范如何咀嚼食物并且吞下去。可以放慢速度多试几次,让他有更多的学习机会。一般说来,如果食物放在宝宝舌头的前1/3,就容易被推出来(伸舌反射),如果放在舌头的后2/3,就会咽下去。

添加过程耐心仔细

每添加一种新食物都要从小量开始,用小勺挑一点食物,轻轻放入宝宝嘴里,待宝宝吞咽后再取出小勺。如果孩子把食物从嘴里推出来,不要担心。一旦习惯之后,他就会吃得津津有味。有时候,宝宝要花10次以上才能适应一种新食物,妈咪一定要耐心。当宝宝显露出吃饱或不要吃的信号,不要强迫他们,否则会使宝宝更加排斥。

品尝各种新口味

饮食富于变化能刺激宝宝的食欲,在宝宝原本喜欢的食物中加入新材料,分量和种类由少到多。逐渐增加辅食种类,让宝宝养成不挑食的好习惯。宝宝讨厌某种食物,妈咪应在烹调方式上多换花样。宝宝长牙后喜欢咬有嚼感的食物,不妨在这时把水果泥改成水果片。食物也要注意色彩搭配,以激起宝宝的食欲,但口味不宜太浓。

重视宝宝的独立心

1岁之后,宝宝渐渐有了独立心,会想自己动手吃饭。 家长可以鼓励孩子自己拿汤匙进食,也可以烹饪易于手拿的食物。
        满足宝宝的欲望,让他觉得吃饭是件有“成就感”的事,食欲也会更加旺盛。

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